STYRKUR

Styrkur eru sértímar þar sem áherslan er lögð á alhliða styrktaraukningu og bætingu í þyngdum.

Mánudags styrkur eru hnébeygjur og styrktaræfingar fyrir neðri hluta. 

Miðvikudags styrkur er bekkpressa og deadlift. 

í tímunum er farið yfir tækni, svo það þarf ekki að hafa neina fyrri reynslu í lyftingum til þess að mæta.